Кантка болгон каалооңузду канааттандыруу үчүн бул 13 эң пайдалуу газдалган суусундуктарды ичип алыңыз

Биз газдалган суу жөнүндө сөз кылганда, биринчи акылга келет, балким,

"Алар дүйнөдөгү эң зыяндуу суусундуктар." Бул туура эмес!

Сода менен дени сак дегенди бир эле сүйлөмдө колдонсо болот жана бизде гигиеналык эң пайдалуу сода варианттары бар. Ооба!

Аларды ойлонбой ичип, таттуу каалооңузду кандыра аласыз.

Албетте, сиз иче турган "нөл" альтернативалары бар, бирок бул жакшыраакпы? Хек, жасалма даамдар пайдага караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн.

Эми, рейтингдүү бренддердин диета популярдуулугу жок-жок болсо, сизде дагы кандай вариант бар? Кадимки газдалган газдалган суулар менен алмаштыруу үчүн биздин 13 аз канттуу газдалган сууларды карап көрүңүз!

Келгиле, ден соолукка пайдалуу газдалган суулардын бул жаркыраган тизмесине салам айталы! (Эң пайдалуу сода)

1. Газдалган лимон

Калория: 11 (Балсыз)

Кант мазмуну: 1.2 г

Сүйүктүү газдалган лимон ширесинин табигый вариантын ичип алыңыз.

Аз кант кошулган бул ден-соолукка пайдалуу сода даамыңызга бренддүү, жагымдуу даам берет.

Болгону ичке кесилген жаңы лимон, бир стакан суу жана бир аз муз керек. Сиз бир аз бал кошуп же тез сергектик үчүн сода суу менен алмаштырса болот.

Бонус: Окшош даамы үчүн, лимон ширесин куюп (бир порцияга 3 аш кашык), лимон кабыгы, жана сода муз кубиктери менен толтурулган стаканга. (Эң пайдалуу сода)

2. Бал имбир але

Калория: 15

Кант мазмуну: 6 г

Имбирь але - эң жакшы газдалган суусундуктардын бири, бирок бул сиздин денеңиз үчүн пайдалуу экенине ишенесизби? (биз сиздин ашказаныңыз о, жок! :p) дегенин угабыз.

Башка коммерциялык имбир алесиндей эле даамдуу жана даамдуу болгон ден-соолукка пайдалуу версиясын байкап көрүңүз. Ишенбейсиңби? Өзүң үчүн даярдан!

Казанга тазаланган имбирди, лаймды (этсиз) жана сууну салабыз. 20 мүнөт кайнатып, анан аралашманы чыпкалап коюңуз. Акыр-аягы, муздаткычка салкын болсун.

Муз жана газдалган суу толтурулган стаканга бал, даярдалган имбир сиропун (бир порцияга 2 аш кашык) кошуңуз.

Жалбыз же лимон сыныктары жана воила менен кооздоңуз, эң пайдалуу сода сизди сергиткенге даяр. (Эң пайдалуу сода)

3. Даамдуу газдалган суу

Калориялар: Сиздин жемиш тандооңузга жараша болот

Канттын курамы: мөмөсүнө жараша болот

Сизде пайдалуу кокс барбы? Номер! Спрайт кокадан да пайдалуубу? Жок! бирок спрайттын канты аз, ошондуктан спрайт сиз үчүн жакшыбы? Албетте жок!

Бирок, спрайт кофеинсиз. Ошентсе да, 12 fl oz кант 33 г камтышы мүмкүн.

Өзүңүздүн ден-соолукка пайдалуу поп жасаңыз! Ооба! Эң аз кант, бирок ошол эле газдалган сода.

Жана анын ар кандай версияларын жасай аласыз.

Каалаган жемиштерди алып үзүм ага минералдык суу куюп же жемиш аралашмасын газдалган сууга демдеп алсаңыз болот. (Эң пайдалуу сода)

4. Жаңы лайм жалбызы же жашыл сода

Калория: 20

Канттын курамы: 0

Асманда жасалган ширенке жөнүндө билгиңиз келсе, бул биздин суусундугубуз, лимон кошулган жалбыз жашыл содабыз.

Бул сиз ала турган сергитерлик жана ден-соолукка пайдалуу газдалган суулардын бири! (Эң пайдалуу сода)

Коммерциялык газдалган сууларды ачканда угулган ызылдаган үндөн ырахат алуу үчүн, аны газдалган суу менен жасасаңыз болот.

аралаштыруу а Комбайн смузи сыяктуу даам үчүн.

Жалбыз жалбырагын (1 стакан), лимондун ширесин (1 аш кашык), кара тузду, жарым сууну кошуп аралаштырабыз. (бал кошо аласыз)

Акырында айнек толтурулган муз кубиктерине куябыз. Жаңы жасалган дени сак содаңызды калган суу менен толтуруңуз.

Жалбыз, лимон кесими менен кооздоп, азгыра турган содаңыздан ырахат алыңыз. (Эң пайдалуу сода)

5. Көбүк кызгылт сары

Калория: 17

Кант мазмуну: 2.4 г

Эгер сиз цитрус, жаркыраган, бирок кант алууну каалабасаңыз, бул көбүктүү апельсин сиздин сода тандооңуз болушу керек. (Эң пайдалуу сода)

Калорияны жана таттуулукту даамын жоготпостон башкарыңыз!

Апельсиндин (4-5) лимондун же лаймдын кабыгын тазалап, ширесин чыгарыңыз. Көмөч казанга кабыгынан тазаланган кабыкты, сууну, кычкыл тузду кошуп, кайнатабыз.

15-20 мүнөттөн кийин чыгарып, муздатыңыз. Стаканды же банканы алып, муз менен толтуруңуз жана бул даярдалган апельсин сиропун куюңуз. Акыр-аягы, сода кошуу.

3 бөлүк газдалган суу үчүн апельсин 2 бөлүктөрү керек болот. (Эң пайдалуу сода)

6. Кулпунай поп

Калория: 25 (Акыркы сумма сиз колдонгон кулпунайдын граммына жараша өзгөрүшү мүмкүн)

Кант мазмуну: 2.96 г

Колуңузда бар бренддик кулпунай физирин унутуп, ден-соолукка пайдалуу, сергитүүчү жана аз канттуу поптан бир ууртам ичиңиз.

2 стакан сууга бир стакан жаңы кулпунайды (ширин болуп калганча) кайнатыңыз. Муздап, анан аралаштырабыз. Сизге 3 бөлүк сода кошулган 1 бөлүктөн турган кулпунай пюреси керек болот.

Боб да сенин агаң. Даамдуу дени сак сода кызмат кылууга даяр. (Эң пайдалуу сода)

7. Тумандуу жүзүм

Калория: 32

Кант мазмуну: 6.4 г

Эгер сиз жогорку канттуу газдалган суусундуктардан ден-соолукка пайдалуу газдалган сууларга өтүүнү каалап жатсаңыз, тумандуу жүзүм баштоо үчүн эң сонун вариант.

Бардык фирмалык суусундуктарга окшош даамдар менен, биз бул даам алмашуу сиз үчүн кыйын болбойт деп ишенебиз!

Жарым стакан жүзүм ширесин 1 стакан газдалган сууга жана жарым чай кашык лимон ширесине аралаштырыңыз. Даам! Сиздин газдалган жүзүм сода даяр! (Эң пайдалуу сода)

8. Алча тоник

Калория: 19

Кант мазмуну: 4 г

Бул гилас тоник керектөөсүз эле ар кандай популярдуу сода сыяктуу даам үчүн пайдалуу тандоо болуп саналат жасалма даамдар жана канттын жогорку баалуулугу. (Эң пайдалуу сода)

Банкага же стаканга 1 бөлүгү алча пюресин (1/4 стакан алча кайнатып, муздатып, аралаштырыңыз), 1 стакан сода жана 3 аш кашык лимон ширесин муз кубиктери менен аралаштырыңыз.

Бир аз кычкыл туз себелеп, акырында гарнир үчүн 3-4 алча кошобуз.

Эскертүү: Сиз ар дайым ингредиенттердин санын өз табитиңизге жараша көбөйтүп же азайта аласыз, бирок бул канттын мазмунун жана бир порциядагы калорияны да өзгөртө аларын унутпаңыз. (Эң пайдалуу сода)

9. Малина коктейли

Калория: 26

Канттын курамы: 0

Биздин денебиз ден-соолукка пайдалуу сода этикеткаларынан алынган көптөгөн жасалма таттуу заттарга же кошумчаларга толгон.

Акыры, бардык зыяндуу поп суусундуктардан эң пайдалуу газдалган суусундуктарга өтүүгө убакыт келди.

Бул малина даамдуу сода даамдуу, даамдуу, аш болумдуу жана эң негизгиси кантсыз.

1 бөлүгү малина сиропун же пюресин (1/3 чыны кайнатылган, муздатылган жана аралаштырган малина), 1 стакан сода жана 1½ аш кашык лимон ширесин муз кубиктери менен банкага же стаканга аралаштырыңыз.

Сергиткен кантсыз дени сак коктейлиңизден ырахат алыңыз!

10. Citrusy Coconut ичимдиги

Калориялар: акыркы сумма ингредиенттерге жараша өзгөрүшү мүмкүн

Канттын мазмуну: Акыркы суммасы ингредиенттерге жараша өзгөрүшү мүмкүн

Эгер сиз жасалма түрдө белгиленген ичимдиктерден эң пайдалуу газдалган суусундуктарга өтүүнү каалап жатсаңыз, бул кокос-ананас-лайм-имбирь поп сизди жакшы сезиши мүмкүн.

Бул башка газдалган суулардын ичинен өзгөчөлөнүп турган азгырыктуу, даамдуу жана даамдуу даамы бар.

2 стакан минералдык сууга 1 аш кашык пайдалуу даамы бар сиропту (1 стакан кокос суусу, 3 стакан ананас-апельсин ширеси, 1 тилим имбирь) аралаштырыңыз.

Даамыңызды, кантты жана калорияңызды тең салмактаңыз!

11. Грейпфрут сода суусу

Калория: 35

Кант мазмуну: 14 г

Бул Грейпфрут даамы бар суу ар бир адамдын жакшы көргөн дени сак содасы. Кийинки жолу газдалган суусундукту кааласаңыз, анын ордуна зыяндуу суусундукту тандаңыз. (Жогорку калория жана канттын мазмунун айтпай эле коелу)

1 грейпфруттун ширесин 1 стакан газдалган сууга жана жарым чай кашык лимон ширесине аралаштырыңыз. Бир аз кычкыл туз себелеп, муз кубиктерин кошуп аралаштырабыз.

Сураныч! Сиздин жагымдуу грейпфрут газдалган сууңуз кызмат кылууга даяр!

Эскертүү: Ушундай даамы үчүн грейпфрут ширесинин жарымын бир аз бал менен колдонсоңуз болот.

12. Лимондуу бадыраң Fizz

Калория: 25

Кант мазмуну: 2.7 г

Сиз цитрус, сергитерлик, жеңил, бирок бир аз ачуу тамакты эңсегениңиз үчүн эң жакшы газдалган суусундук.

Анда бадыраңдын жаңылыгы, лимондун цитрус даамы жана бир аз ачуу жыты бар.

1 бөлүк бадыраң-лимон-лимон пюресин (1/2 бадыраң, 1 стакан суу, лимондун кабыгы, 3 аш кашык лимон-лимон ширеси; кайнатылган жана муздатылган) алып, муз толтурулган стаканга же банкага куюңуз.

Акырында 1 стакан газдалган сууну кошуп аралаштырабыз.

Fizz жана аш болумдуу заттардын эң сонун айкалышы!

13. Дарбыз сельцери

Кызматтын калориясы: Дарбыздын көлөмүнө жараша болот

Канттын курамы: Дарбыздын өлчөмүнө жараша болот

Бул дарбыз содасын колдонуп көрүңүз жана сизде табигый сода бар экенине ынаныңыз. Бул аз калориялуу, аз канттуу, кошулмасыз жана химиясыз суусундук.

Дарбыз менен муз кубиктерин аралаштырып, сода үчүн суулуу сироп пюресин алып, стаканга куюп, газдалган сууну, кычкыл тузду кошуп аралаштырыңыз.

менен кооздоп дарбыз кесимдери же тилимдерди жана жутуп.

Ден-соолукка пайдалуу, табигый жана бирдей даамдуу сода менен көңүл ачыңыз!

Эскертүү: Даамын жакшыртуу үчүн лайм же жалбызды кошо аласыз.

акыркы ойлор

Сиздин ден соолугуңуз маанилүү!

Бул жерде жана ал жерде жасалма даамдарга толгон сода болушунун эч кандай жаман жери жок.

Бирок, газдалган жана даамы үчүн эле канттуу суусундуктарды ичүү адаты бар адам үчүн зыяндуу болушу мүмкүн.

Салмак кошуу, семирүү, лептин же инсулинге туруштук берүү, диабет, боор жана психикалык ден-соолук маселелери канттуу газдалган сууларга кандайдыр бир жол менен байланыштуу.

Ооба, анын терс таасирлери бар! (ишен, ишенбе)

Үйдө газыңызды ачыңыз; Алар табигый, кофеинсиз жана эң негизгиси ден соолук үчүн пайдалуу.

Биз эң пайдалуу 13 газдалган суусундукту айтып өттүк жана алардын сансыз версияларын өзүңүзгө жаккан кылып жасай аласыз деп ишенебиз.

Сергек жашоо образыңызды жакшыраак баштаңыз!

Акыр-аягы, кайсы пайдалуу сода сынап көрүүнү ойлоп жатасыз? Же бөлүшкүңүз келген башка тумандуу поптарыңыз барбы?

Төмөндө бизге кабарлаңыз.

Ошондой эле, кадап коюуну унутпаңыз/чөп кат аплети жана биздин зыярат блог кызыктуу, бирок оригиналдуу маалымат үчүн.