Үй шартында тизенин артындагы оорудан арылуунун сыналган жана акчасыз ыкмалары

Тизе оорусу менен жашоо тиш же тынымсыз баш оору менен жашоо сыяктуу эле кыйын.

Сиз эч нерсе кыла албай тургандай сезесиз.

Бул он жылдыкта тизе оорусунун учурлары тездик менен көбөйдү, ошондой эле начар поза, тиш жана семирүү сыяктуу көйгөйлөр бар.

Неге?

Көнүгүүлөрдүн жетишсиздигинен, санариптик аппараттардын алдында көпкө отуруу, туура эмес тамактануу жана тизме улана берет.

Демек, эгер сиз бул ооруну башынан өткөргөн миллиондогон адамдардын бири болсоңуз, анда бул оорудан арыла аласыз, семирүү жана жөө.

Ал эми хирургиялык операцияларга жана дарыгердин дайындоосуна миңдеген акча коротпостон.

баштайлы. (Тизенин артындагы оору)

тизе симптомдору артында Pain - Белгилер тизмеси

Чечүүнү издөөдөн мурун, анын себебин аныктоо керек.

Тизе сөөк, булчуң, тарамыш жана байламталардан турган татаал муун.

тизе оору ар кандай түрлөрү бар болгондуктан, туура түрүн аныктоо сиз максаттуу жана тиешелүү чечимди ишке ашыруу үчүн жеңил болот.

Белгилүү себептерди талкуулоого өтүүдөн мурун, бул жерде сиз үчүн симптомдордун тизмеси.

Булар себептерин оңой аныктоого жардам берет. (Тизенин артындагы оору)

Бирок, симптомдор ар бир адамга ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан төмөндөгү тизме абдан так.

1. Бүгүп жатканда тизе артындагы оору

Сизде секирүүчүнүн каталогу болушу мүмкүн. Буруу көбүнчө футбол, баскетбол жана бадминтон сыяктуу спорт оюндарын ойногондо пайда болот.

Бул кайталануучу кыймылдар буттун артындагы тарамыштарга басым жана күч келтирет. (Тизенин артындагы оору)

2. Велосипед тээп жатканда тизенин артындагы оору

Бул көбүнчө тарамыш булчуңдарынын чыңалуусунан келип чыгат. Минип баратканда педалдын соккусун тынымсыз жайлатып коюу сандын эки башынын тарамышына күч келтирет.

Бул тарамыштагы жүк алгылыктуу чектен ашканда ооруну сезе баштайсыз. (Тизенин артындагы оору)

3. Тизени түздөп жатканда тизе артындагы оору

Сиз пателляр тарамыштары жабыркаган Jumper's тизе болушу мүмкүн. Бул тарамыш бутту түздөөгө жардам бергендиктен, кандайдыр бир зыян ооруну козгойт.

Же Бейкердин кистасы, анткени бул учурда тизе капкагынын артында шишик бар. Бутуңузду түздөгөндө шишик тарылып, ооруйт. (Тизенин артындагы оору)

4. Тизенин артындагы балтырдын оорушу

Көбүнчө буттун артындагы карышуудан пайда болот. Gastrocnemius булчуң балтырды түзөт жана эгер сиз музоодо карышуу/катуу пайда болсо, анда сөзсүз түрдө ооруну сезесиз.

Карышуудан арылсаңыз да, катуулануу сезими бир-эки күнгө чейин сакталып, ооруну сезет. (Тизенин артындагы оору)

5. Тизенин арткы бөлүгүнүн шишиги

Бул поплитеалдык венадагы кандын уюп калышынын же Бейкердин кистасынын натыйжасы болушу мүмкүн. Шишик бекемдиктен айырмаланат.

Бул теринин физикалык шишиги, ал эми катуулугу кыймылда кыйынчылык жаратат жана шишик менен же шишиксиз болушу мүмкүн. (Тизенин артындагы оору)

Эмне себеп оору артында тизе – 7 негизги себептери

Ал эми азыр себептери боюнча. Бул Бейкердин кистасы, Хамстринг, Карышуу, Артрит, Джампердин тизеси, Уюган кан жана Менисктин жыртылышы.

Башка себептер дагы бар, бирок булар эң кеңири таралган. (Тизенин артындагы оору)

1. Бейкердин кистасы

Бул ашыкча дегенди билдирет синовиалдык суюктуктун топтолушу popliteal бурса деп аталган аймакта тизе артында. Синовиалдык суюктук тизе муундарынын ортосундагы майлоо үчүн зарыл болсо да, анын ашыкча болушу жаман.

Ал тизенин арткы бөлүгүндө шишик пайда кылат, көбүнчө артрит жана кемирчектин жыртылышынан улам пайда болот, бирок оорутушу мүмкүн же болбошу мүмкүн. Жалпы симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тизе капкагын артында шишик
• Тизенин бүгүүнүн кыйындашы (тизенин артындагы оору)

2. Секирүүчү тизе

Бул тизе капкагын (пателла) сиздин шилекейиңизге (тибиа) туташтырган тарамыш алсырап же үзүлгөн медициналык абал.

Спорт менен машыгып жатканда тизе муунуңузду ашыкча колдонсоңуз жана секирүү, жылмалоо, буттарды бүгүү сыяктуу капыстан жана тынымсыз кыймылдарды жасасаңыз, тарамыш жабыркашы мүмкүн. (Тизенин артындагы оору)

Ал эми муну уланта берсең, алсырап калган тарамыш да сынып калышы мүмкүн. Ал тизенин алдыңкы бөлүгүн да оорутушу мүмкүн. Башка белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

• тизе аймагында катуулугу
• Тилекей тизелер
• Басканда тизенин ылдый жагындагы назик

3. Менисктин жыртылышынан улам тизенин артындагы оору

meniscus тизе муунунун ортосундагы жипчелик жумшартуу кемирчек болуп саналат.

Менискустун арткы бөлүгү спорттук жаракаттардан, карылыктан же травмадан улам жыртылууга эң жакын. Мунун натыйжасында тизеңиздин артында катуу оору пайда болот. (Тизенин артындагы оору)

Менискус жабыркаса, эки кемирчекти/сөөктү кармап турган байламта да жыртылышы мүмкүн.

Футбол оюнунда же өзгөчө теннис ойноп жатканда тизеңизде поп пайда болгонун сездиңиз беле?

Бул үн, адатта, менисктин жыртылышы менен шартталган.

Бул абалдын эки белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

• Сенсация жарылгандан кийин чечкинсиздик
• Тизеңизди бүгүп, айлантканга аракет кылганыңызда кулпулоо сезими (Тизенин артындагы оору)

4. Артрит жана подагра

Ал артриттин дээрлик бардык түрлөрүн камтыйт: сезгенүү артрит, остеоартрит, псориаз артрит жана ревматоиддик артрит.

Артрит - тизе кемирчектери (бул учурда) эскирип турган оору.

Подагра ошондой эле муундардагы катуу жана сокур оору жана кызаруу менен мүнөздөлгөн артриттин кеңейтилген түрү. (Тизенин артындагы оору)

Жалпы белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• тизедеги дискомфорт
• Катуулугунан тизени бүгүүдө кыйынчылык
• Тери тийгенде жылуу көрүнөт
• Муунду бекитүү

Сиз артриттен улам шишип муундар үчүн атайын иштелип чыккан колкаптарды колдоно аласыз, бирок аны менен байланышкан тизе оорусу башка чечимдерди талап кылат (блогдун экинчи бөлүгүндө талкууланат). (Тизенин артындагы оору)

5. Уюган кан тизенин арткы бөлүгүн оорутат

Тизенин арт жагында поплитеалдык вена деп аталган чоң кан тамыр бар. Бул венада уюп калса, ылдыйкы бутка кан агымы чектелип, ооруйт. (Тизенин артындагы оору)

Уюган кан көптөгөн себептерден улам пайда болушу мүмкүн, анын ичинде тамеки чегүү, семирүү же чоң жаракат.

Эң көп кездешүүчү белгилер:

• Тизенин артындагы шишик
• музоо карышуу

тизе артындагы кан уюган кан төмөнкү жолдор менен дарыланат:

• Антикоагулянт дарылар: Варфарин жана гепарин сыяктуу канды суюлтуучу каражаттар кандын уюп калышын токтотот.
• Тромболитикалык терапия: Уюган канды эритүүчү дарыларды кабыл алууну камтыйт.
• Компрессиялык бинттер жана жылуу компресстер: Буттагы кандын агымын жөнгө салуу үчүн. (Тизенин артындагы оору)

6. Буттун карышуусу

Карышуу булчуңдардын тартылышы. (Тизенин артындагы оору)

Крикетчилер, футболчулар, теннисчилер, гимнасттар - алар күн сайын бар.

Себептери?

• Суу жана натрийден улам денеден ашыкча суюктук жоготуу. Бул суюктуктун жылыштары карышууларды пайда кылат.
• Же электрдик туура эмес иштен улам ашыкча колдонулган булчуңдар.

Эки теориянын тең колдогон далилдери бар.

Джон Х. Талботт, "Жылуулук кысылуу" боюнча изилдөөсүндө, кычышуулардын болжол менен 95% ысык айларда болот деп түшүндүргөн. (Тизенин артындагы оору)

Үч изилдөөчүлөрдүн тобу, Ноакс, Дерман жана Швеллнус, өздөрүнүн Кагаздарында булчуң жипчелерине альфа мотордук нейрондун разрядынын көбөйүшү кантип жергиликтүү кысылууну пайда кылаарын далилдешти.

Эмне себептен болбосун, сиз үзгүлтүксүз карышууларды сезип жатсаңыз, сиз тизеңиздин бел оорусунан бир гана кадам алыссыз.

Ар бирибиз жашообузда жок дегенде бир жолу башыбыздан өткөндүктөн, буттун карышуу белгилерин кеңири сүрөттөп отуруунун кереги жок.

Бул буттун, кээде тизенин артындагы чаккан жана күйгүзүүчү оору. Эң жакшы жана эң тез чечим бул булчуңду узартуу/сунуу.

Бул оорутмак, бирок аз убакыттын ичинде ооруну басаңдатмак. (Тизенин артындагы оору)

7. Хамстринг тизенин артындагы оору

Муну окуп жаткан бардык спортчуларга салам.

сейрек көрүнбөйт, туурабы?

The тарамыштар тарамыштар жыйындысы болуп саналат сандын булчуңдарын сөөккө туташтыруучу thgs артында жайгашкан. Ал 3 булчуңдарды камтыйт:

• жарым мембрана булчуң
• Бицепс сан булчуңу
• жарым-жартылай булчуң

Эми, эгерде жогорудагы булчуңдардын кайсынысы болбосун оптималдуу чектен ашса, анда сиз тарамыштын чыңалуусуна дуушар болосуз. Качан чуркоо, секирүү, тоголонуу, тизени бүгүүдө ж.б.

Эгерде сиздин эки баш булчуңуңуз жабыркаса, сиз тизенин артындагы ооруну сезесиз. (Тизенин артындагы оору)

Үй шартында тизенин арткы оорусун дарылоо – текшерилген үй каражаттары

Себептери жөнүндө жетиштүү. Эми бул керексиз ооруну чечүү жолдорун талкуулайлы. (Тизенин артындагы оору)

Чечим диагноздо жатат.

оорунун себеби эмнеде?

Артрит, карышуу же менисктин жыртылышы?

Биз жогоруда ар бир себептердин белгилерин талкууладык, бирок дагы эле ишене албасаңыз, доктурга кайрылыңыз.

Ал сизден оорунун тарыхы, сиздин күн тартибиңиз жана бул ооруга канчалык көп даттанарыңыз тууралуу сурайт. Дарыгер зарыл деп эсептесе, сиз рентгенге же УЗИге барышыңыз керек.

Биз ар бир себеп боюнча хирургиялык ыкмаларды же дарылоону талкуулабайбыз, анткени сизде бул үчүн медициналык веб-сайттар жана платформалар бар.

Андан көрө үйдө отуруп алардан кутулуунун жолдорун сунуштайбыз. (Тизенин артындагы оору)

1. Эгерде сизде Бейкердин кистасы бар болсо

Көбүнчө бул ооруну дарылоо үчүн дарыгер керек, бирок биз үй шартында дарылоо ыкмаларын айтып берели деп убада бергенбиз, келгиле, ушундай бойдон калалы.

Тизеге муздатуу же компрессиялык бинт таңуу сезгенүүгө жана шишикке жардам берет. Тизенин артын 10-20 мүнөттөн кем эмес муздатып коюңуз, шишиктер азайганга чейин. (Тизенин артындагы оору)

Эч качан музду түздөн-түз териңизге сүйкөбөңүз, сүлгүгө тоңгон муз же буурчак салынган баштык колдонбоңуз.

Экинчиден, катуулукту жана ооруну басаңдатуу үчүн ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды кабыл алыңыз.

Башка ыкмалар дарыгерди талап кылат, булар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тизеге кортикостероиддик дарыларды киргизүү
• Жабыркаган тизеден суюктукту чыгаруу
• Эң начар учурларда операция (бул сага болбойт деп үмүттөнөм) (Тизенин артындагы оору)

2. Эгер сизде Jumper's тизеси бар болсо

Ага себеп болгон иш-аракеттерден токтоосуз эс алыңыз: баскетбол, нетбол же сиз ойногон башка спорт. тизе татаал машина жана ал кыйынчылыктарды пайда болсо, эс алуу керек. (Тизенин артындагы оору)

Бул Jumperдин тизесин дарылоо үчүн жалпы RICE процессиндеги биринчи кадам.

R = эс алуу

i = муз

C = кысуу

E = Бийиктик

тизе аймагына кысуу муз пакетин колдонуу, андан кийин шнур, табуретка, же дубалдын жардамы менен тизеңизди көтөрүңүз.

Бул бийиктик айыктырууга жардам берүү үчүн тизеге кан агымын жогорулатат. Жеңил иш-аракеттерге катышып жатканда, тизеге жүктөлгөн салмакты азайтуу үчүн тизе брассасын кийүүнү унутпаңыз.

Реабилитация процессине келсек, дарыгерлер тарабынан ар кандай көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат.

Сандра Кервин жана Уильям Стэниш (бул темадагы эксперттер) атайын тамчылатууну сунуш кылышкан жана бир нече жыл мурун алар бейтаптарга тарамыштардын күчүн жакшыртууга жардам берген 6 жумалык программаны иштеп чыгышкан. (Тизенин артындагы оору)

Ошондой эле башка көнүгүүлөр бар, мисалы:

• Кыска бутту көтөрүү:

Күчтүү бутуңузду жогоруда көрсөтүлгөндөй бүгүп жерге жатыңыз.

Жабыркаган тизе булчуңдарын түздөп, жерден 30 см бийиктикке көтөрүңүз.

Бутуңузду түшүрөрдөн мурун ошол жерде 6-10 секунд кармап, 10-15 жолу кайталаңыз.

• Өйдө жана ылдый басуу

Сиздин алдыңызда бийик платформа болсун. Анын үстүнө чыгып, анан аны алыңыз. 10-15 жолу кайталаъыз. (Тизенин артындагы оору)

• Капталдан жаткан бутту көтөрүү:

Анын үстүнө соо бутуңузду коюп, экинчи бутуңузду андан кеминде 3-4 фут өйдө көтөрүңүз.

• Жамбаштын кеңейиши

Чалкаңыздан жатып, жабыркаган бутту жерден 2-3 фут өйдө көтөрүңүз. Бул көнүгүү 15-20 жолу кайталаъыз. (Тизенин артындагы оору)

3. Менискиңизде жыртык болсо

Кээ бир менисктин көз жашы убакыттын өтүшү менен айыгат, бирок кээ бирлери дарылоосуз айыктыра албайт, андыктан адегенде ортопедиңизден жакшы диагноз алыңыз.

PRICE терапиясы колдонуунун биринчи ыкмасы болуп саналат. Мааниси:

P = Коргоо: Сиздин жабыркаган тизеңизди келечекте кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн болгон зыяндан коргоону билдирет.

Көз жашыңыздын себеби спорт болсо, азыр токтотуңуз.

Ага эч кандай басым же салмак салбаңыз.

Ысык ванналар же жылуулук пакеттери сыяктуу ысыктан алыс болуңуз.

RICE жогоруда 3-пунктта талкуулангандай эле.

Экинчи чечим - а тез алуу тизеге салмактын түшүшүнө жол бербөөчү стабилизатор. Бул абалдын начарлап кетпешине жана ага ылайыктуу калыбына келтирүү убактысынын берилишине кепилдик берет.

Үчүнчү ыкма - физикалык терапия көнүгүүлөрүн колдонуу.

• Хамстринг согончогу тандайт

Эки колуңузду капталыңызга алып, жамбашыңызды жерге отуруңуз. Жакшы бутуңду сун.

Жабыркаган бутту акырындык менен бүгүп, согончокту полго батырып, денеге келтириңиз, ошондо сиз тарамчы булчуңуңуздун жыйрылышын сезесиз.

Ошол жерде 6 секунд кармап, анан сунуңуз. 8-15 жолу кайталаъыз.

• тарамыш тармал

Астыңызга жаздык коюп курсагыңызга жатыңыз. Дени сак бутуңузду полго параллелдүү кармаңыз жана жабыркаган бутту жамбаштан өйдө алып ийиңиз.

Сиз санга стресс сезе баштаганга чейин ийилип. 10-12 жолу кайталаъыз.

Ыңгайлуу жана катуу болгондон кийин, чоюлма фитнес боонун бир учун бутуңузга, экинчи учун коопсуз нерсеге же чекитке байлап, бул көнүгүүгө каршылык көрсөтө баштаңыз.

• жалгыз бут балансы

Колду сунуп, өзүңүздү “Т” формасында жайгаштырыңыз. Андан кийин, жабыркаган тизеңиз басымды сезиши үчүн, дени сак бутуңузду полго 90 градуска көтөрүңүз.

Жок дегенде 10 секунд өзүңүздү тең салмакта туруңуз. Бул сизге ыңгайлуу болгондон кийин, көзүңүздү жумуп, тең салмактуулукту сактоого аракет кылып, убакытты көбөйтүңүз.

Андан кийин жаздыкты алып, анын үстүндө өзүңүздү тең салмактоого аракет кылыңыз. Жаздык өтө туруктуу болбогондуктан, жабыркаган тизеңиз денеңизди туруктуу кармап туруу үчүн кошумча жумуш аткарышы керек болот.

Бирок муну жарым мүнөттөй жерде кемчиликсиз тең салмактуу болгонуңуздан кийин гана жасаңыз.

• бут көтөрүү

Чалкаңыздан жатып, күчтүү бутуңузду бүгүңүз. Эми жабыркаган бутту түздөп, акырындык менен жерден кеминде 1 фут аралыкка көтөрүңүз.

Аны ошол жерде 3-5 секунд кармап, анан артка тартыңыз. 10-15 жолу кайталаъыз.

Бул көнүгүүлөрдүн баары оор иштерден качсаңыз гана калыбына келтирүүгө жардам берет.

4. Артриттен улам тизенин артындагы ооруу бар болсо

Бул тууралуу Artrit.org сайтынын билдирүүсүндө айтылат Америкалык чоңдордун 22.7% доктурга диагноз коюлган артритке ээ (2017)

Бул абдан тынчсыздандырат. Бул сан 20-жылга салыштырмалуу 2002%га өскөндүктөн, келечекте да ушундай тенденцияны карманышы күтүлүүдө.

Үй шартында кантип дарыласа болот.

Ар дайым жакшы позаны колдонуңуз. Сөөктөрдү "жаман бурчта" баспай туруп, табигый муун кыймылдарына ыңгайлашсаңыз, артрит менен сейрек кездешесиз.

Санариптик аппараттарды ашыкча колдонуудан улам, миллиондогон адамдар бүгүнкү күндө начар абалда калышат. Сиз да керек омуртканын табигый ийри кармап турган аппаратты сатып алуу же кантип отурууну, чуркоо жана кыймылдоону үйрөтө турган терапевтке кайрылыңыз.

Тоголок тизе койгучтары полго эңкейип жатканда ооруну же ыңгайсыздыкты сезбестен ар кандай тапшырмаларды аткаруу керек болгондо да жардамга келет.

Тизенин арткы жагына акупунктура жаса. Бул нервдерди стимулдаштыруучу жана кан агымын жакшыртуучу кеңири колдонулган кытай ыкмасы.

Салттуу ыкма ийнелерди жана профессионал жардамды талап кылса, аны үй шартында жасай аласыз толугу менен ийнесиз.

Үчүнчү вариант - актуалдуу гелдерди колдонуу. Булар тизенин артындагы сезүү нерв учтарын активдештирип, дененин нерв системасы аркылуу берилүүчү оору сигналдарын азайтат.

Сетон Холл университетинин физикалык терапиясынын башчысы капсаицин кремине жана Н.Дж. Вольтарен гели эң жемиштүү болот.

Тай Чи төртүнчү чечим болуп саналат. Бул кытай колдонмосу arthritis.org тарабынан биргелешкен ооруну басаңдатуу жана кыймылды жакшыртуу үчүн сунушталат. Ал терең дем алуу жана суюктук кыймылдарды камтыйт.

Эгерде сиз йоганын бул түрүн жаңыдан үйрөнүп жатсаңыз, бул жерде сизди баштоо үчүн видео.

Бешинчи чечим - арыктоо. Harvard Health айтымында, кыймылдаганда тизеңиздеги күч дене салмагыңыздан 1.5 эсе көп.

Ошентип, салмагы көбүрөөк башкарылса, тизе күчү азыраак сезилет.

Жаңы ширелерди, майдаланган жашылча салаттарын, майы аз сүт азыктарын, чийки жемиштерди жана күнүмдүк көнүгүүлөрдү камтыган дени сак диетаны кармаңыз.

5. Эгерде сизде карышуу бар болсо

Аларга себеп болгон иш-аракеттерден эс алуу керек. Футбол, футбол, регби оюнчулары карышууларды дарылоо үчүн беттешке барары таң калыштуу эмес.

Анда эмне үчүн кыла албайсың?

Эфир майлары менен массаж жасоо да пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча, сизде болсо лимфа имбир майы.

Имбирь булчуң релаксанты далилденген, бирок лаванда, жалбыз жана розмарин майлары да дарылык касиетке ээ. Бул ооруган булчуңдарды жумшартууга жардам берет жана ооруну басаңдатууга жардам берет.

Үчүнчү ыкма - жылуу ваннага түшүү, анткени бул зарыл болгон катуу буттун булчуңдарын эс алып, жылытууга жардам берет.

Ваннага бир нече тамчы эфир майын кошуп, ага 15 мүнөт жылуу ваннага түшсөңүз, бул ыкманын эффективдүүлүгүн ар дайым жогорулата аласыз.

6. Эгер сизде сандын бицепсинин штаммы бар болсо (тамырынан жаракат)

Дагы, биринчи кадам - ​​эс алуу. Бутуңузду катуу ооруткан позицияда/бурчта кармоодон алыс болуңуз.

Экинчи кадам - ​​муздак компресс пакеттерин күнүнө эки-үч жолу колдонуу. Бул сезгенүүнү азайтат.

Жараат токтой баштаганда, төмөндө көрсөтүлгөн көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Ооруну басаңдатуу үчүн ибупрофен жана напроксен сыяктуу дарыларды да ичсеңиз болот.

натыйжа саптары

Бул бизден. Биздин блог сиз үчүн пайдалуу болду деп үмүттөнөбүз - Суроолоруңуз болсо, комментарий калтырыңыз.

Биз дүйнөдө тизе ооруну чогуу жана үйдө калуу менен токтотобуз деп үмүттөнөбүз.

Ошондой эле, кадап коюуну унутпаңыз/чөп кат аплети жана биздин зыярат блог кызыктуу, бирок оригиналдуу маалымат үчүн. (Арак жана жүзүм ширеси)